Die besten Baby Schlaf-Tipps - Das sollten Eltern wissen

Wenn sich der kleine süße Nachwuchs einstellt und allein mit seiner Anwesenheit scheinbar alles im Leben von jungen Eltern auf den Kopf zu stellen scheint, dann ist es für viele nicht immer leicht, alles richtig zu machen. Schnell stellen sich tausende Fragen ein und nicht selten fragen sich Eltern, ob das Baby auch gesund ist, wenn es in den ersten Monaten nur dann aufwacht, wenn die Windel voll und das Bäuchlein leer ist. Wir widmen uns im Folgenden den wichtigsten Fragen rund um den Babyschlaf und die richtige Ausstattung des Babybettchens.

Was Eltern über den Babyschlaf wissen sollten

Gerade in der ersten Zeit können die Schlafzeiten und das Schlafverhalten des neuen Familienmitglieds zur Verwirrung und Besorgnis führen.

Doch Sie sollten eines wissen: Der Babyschlaf funktioniert nach einem anderen Rhythmus und ist natürlich nicht bei allen Babys gleich.

Vor allem junge und noch unerfahrene Eltern sollten folgendes beherzigen, um selbst wieder ruhiger zu schlafen.

Dauer und Phasen des Babyschlafs

Es steht wohl außer Frage, dass gerade in den ersten Monaten nach der Geburt des Kindes der gewohnte Rhythmus, auch der eigene Schlafrhythmus, von jungen Eltern auf den Kopf gestellt wird. Denn Babys haben ihren ganz eigenen Tag-Nacht-Rhythmus, der sich erst nach und nach dem der Eltern anpasst.

Zum Vergleich:

Doch ebenso wie die nächtliche Ruhe bei erwachsenen Menschen wichtig ist, um Körper und Geist eine Erholungsphase zu verschaffen und die Regenration zu ermöglichen, brauchen auch Neugeborene und Babys einen gesunden Schlaf in einer optimalen Schlafumgebung.

Das Schlafverhalten von Babys

So wie bei den Erwachsenen auch, unterscheiden sich natürlich auch bei Neugeborenen und Babys das Schlafverhalten und die Schlafgewohnheiten. Das bedeutet, dass auch kleine windelbepackte Wonneproppen manchmal sogenannte Langschläfer sein können und andere wieder nur eine verhältnismäßig kurze Zeit schlafen.

Hinsichtlich des Schlafverhaltens oder auch des Schlafrhythmus gibt es natürlich ganz individuell die eine oder andere Abweichung bei den Kleinen.

Hinweis: Da Babys nun einmal ihren Babyschlaf unbewusst und sozusagen wie von Mutter Natur bestimmt genießen, wird es für die meisten Eltern eine Umstellung sein, den eigenen Schlafrhythmus dem des Kindes anzupassen. Es ist dabei völlig normal, dass es bei dem einen Kind besonders einfach und schnell gelingt und bei dem anderen Kind eben länger dauert, die beiden abweichenden Schlafrhythmen aneinander anzugleichen.

Durchschnittswerte, die man durchaus als Richtlinie nutzen kann:

Tipp: Auch wenn man nicht unbedingt den Schlafrhythmus des Kindes programmieren kann, wie man einen Timer an der Kaffeemaschine programmiert, ist es dennoch möglich, das Baby mit Geduld an einen anderen Rhythmus zu gewöhnen. So ist es durchaus hilfreich, wenn die Vorhänge zugezogen werden, wenn man das Kind hinlegt. In den Wachphasen hingen macht es Sinn, wenn man für mehr Bewegung und mehr Licht im Raum sorgt, wo das Baby sich aufhält. Ebenso können gewisse Rituale vor dem Babyschlaf bereits den Neugeborenen das Gefühl vermitteln, dass jetzt die Zeit des Schlafens angebrochen ist. Diese Rituale sind auch hervorragende Einschlafhilfen, gerade für ältere Babys, die vielleicht lieber noch etwas Neues entdecken wollen, anstatt zu schlafen.

Die richtige Schlafumgebung ist für einen gesunden Babyschlaf wichtig

Gerade für Kinder ist ein gesunder Babyschlaf ungemein wichtig. Denn im Gegensatz zu uns Erwachsenen regenerieren sich nicht nur die Zellen in dem kleinen Körper, sondern der gesunde Schlaf ist maßgeblich dafür verantwortlich, wie gut und wie gesund sich ein Baby entwickelt.

Selbst seine Lernfähigkeit und die Ausbildung der inneren Organe sowie das Wachstum sind bei einem so kleinen Lebewesen vom Babyschlaf abhängig.

Schon aus diesem Grund ist eine optimale Schlafumgebung für Babys sehr wichtig. Wenn man zudem noch bedenkt, dass jährlich rund 200 Säuglinge am plötzlichen Kindstod sterben, wird schnell klar, wie ausgesprochen wichtig eine sichere Umgebung für den Babyschlaf sein muss.

Besonders die optimale Ausstattung der Schlafstatt sollte im Fokus von jungen Eltern liegen, damit der Sprössling seinen Babyschlaf auch wirklich ausreichend und sicher genießen kann.

So ist es eher als unsicher anzusehen, wenn das Baby zum Schlafen ins elterliche Bett gelegt wird. Zum einen, weil es dort schneller herausrollen kann, sobald es schon etwas agiler ist.

Auf der anderen Seite fühlen sich die kleinen Erdenwürmer gefühlsmäßig verloren und regelreicht einsam, wenn sie in einem so großen Bett zum Schlafen hingelegt werden.

Schlafen indes die Eltern mit dem Kind gemeinsam in einem Bett, kann das unter Umständen nur für kurze Zeit eine Option sein. Denn hier besteht das Risiko, dass das Kind ungewollt erdrückt werden kann.

Was aber können Sie machen, wenn Ihr Nachwuchs ganz offensichtlich an Schlafproblemen leidet?

Schlafprobleme im Baby- und Kindesalter: Ursachen und Tipps

Babys und Kinder schlafen in der Regel nicht nur viel mehr als Erwachsene, sondern oft genug auch unkompliziert tief und fest. Der Schlafbedarf ist dabei eine naturgegebene Sache, wohingegen das Schlafverhalten erst antrainiert werden muss.

Nur ganz wenige Neugeborene schlafen beispielsweise die ganze Nacht durch. Hin und wieder treten auch Schlafprobleme im Baby- und Kindesalter auf. Welche davon entwicklungsbedingt und welche eher bedenklich sind, erklären wir Ihnen im Folgenden.

Welche Schlafprobleme können im Baby- und Kindesalter auftreten?

Um es vorweg zu nehmen: Kinder, insbesondere Babys und Neugeborene, müssen erst lernen, durchzuschlafen. Das bedeutet, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus nach der Geburt noch nicht gefunden wurde und es somit auch häufig dazu führt, dass die Kleinen nachts wach werden.

Diese Phase zählt also nicht zu den Schlafproblemen, die im Baby- und Kindesalter auftreten können.

Sind Schlafprobleme eine Sache der Entwicklung?

Grundsätzlich könnte man diese Frage mit einem klaren Ja beantworten. Denn natürlich kommt es jedem Erwachsenen erst einmal ungewöhnlich oder gar chaotisch vor, wie ein Baby in den ersten Monaten schläft.

Abgesehen vom erhöhten Schlafbedarf unterteilt sich das Kind seine Nacht nämlich noch lange nicht in Tag und Nacht, sondern in ganz eigene und individuelle Zyklen.

Die Wachphasen werden erst mit zunehmendem Alter etwas länger. Aus der Sicht der Evolution aber muss man sich als Vater und Mutter bewußt machen, dass jedes Menschenkind praktisch als unfertiges Frühgeborenes zur Welt kommt.

Nicht umsonst sind die Babys noch nicht in der Lage, selbst zu gehen und zu stehen oder zu denken. Das Gehirn ist faktisch noch vollkommen unterentwickelt.

Um diese Entwicklung voranzutreiben, braucht es am besten ganz viel Schlaf. Den holt sich das Neugeborene ganz automatisch, braucht aber eine Weile, bis es seinen ganz eigenen Rhythmus dabei gefunden hat.

Tipp: Schlafforscher definieren das Durchschlafen im Babyalter übrigens anders als die Eltern. Durchschlafen bedeutet nämlich nicht, dass das Kind die ganze Nacht schläft, sondern dass es nachts sechs bis acht Stunden schläft und möglichst nach der Wachphase auch allein wieder einschläft.

Welche Ursachen haben diese Schlafprobleme?

Ebenso wie bei den erwachsenen Menschen können die Ursachen für Schlafprobleme bei Kindern sehr verschieden sein. In nahezu allen Fällen aber hängt der Tagesablauf damit zusammen oder ist dafür verantwortlich.

Um die wahren Ursachen bei einem Baby oder Kind herauszufinden, ist eine sehr genaue Beobachtung seitens der Eltern notwendig. Denn häufig lassen sich Symptome nicht eindeutig dem Schlafmangel oder einem Schlafproblem zuordnen.

Zudem können sich Kinder meist noch nicht genau artikulieren, sodass Eltern natürlich nicht genau wissen können, woran es liegt.

Schlafprobleme im Baby- und Kindesalter sind nicht ungewöhnlich!

Schlafprobleme im Baby- und Kindesalter sind grundsätzlich nichts Ungewöhnliches. Vieles hängt mit der kindlichen Entwicklung zusammen.

Anderes wiederum bedarf der gründlichen Ursachenforschung. Bevor das Kind seinen eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus entwickelt, wird es so einige Nächte geben, in denen es sprichwörtlich drunter und drüber gehen kann.

Dabei sollten Eltern jedoch immer Ruhe bewahren und dem Kind die nötige Geborgenheit und Sicherheit bieten, damit es schneller wieder einschlafen kann.

Einschlafrituale gehören hier ebenso zur Vorbeugung, wie die kindgerechte Ausstattung des Bettchens.

Darüber hinaus ist ein geregelter Tagesablauf besonders wichtig, um dem Nachwuchs weitestgehend Schlafprobleme zu ersparen. Auch wenn diese in bestimmten Lebensphasen natürlich trotzdem auftreten können.

Wichtig sind zudem eine passende Kindermatratze und das ideale Bettzeug sowie die richtige Schlafumgebung. Denn Babys und Kinder reagieren sehr viel schneller negativ auf zu heiße oder zu kalte Räume, auf zu viel Lärm und Licht oder andere den Schlaf beeinträchtigende Dinge.

Hier stellt sich nun die Frage, wie die richtige Bettausstattung aussehen soll. Gehört hierzu ein Kissen? Ab wann sollten Babys ein Kissen ins Bettchen gelegt bekommen?

Ab wann sollten Babys ein Kissen bekommen?

Viele Erwachsene sind noch in dem Glauben aufgewachsen, dass kleine Kinder gerne auf weichen Kissen schlafen. Doch dieser Irrglaube wurde mittlerweile durch wissenschaftliche Studien widerlegt. Demnach ist es sinnvoll, Kinder im ersten Lebensjahr gänzlich ohne Kissen schlafen zu lassen.

Die perfekte Lage für das Baby

Das SIDS (Sudden Infant Death Syndrom) konnte bis heute nicht gänzlich geklärt werden. Doch wissenschaftliche Studien belegen, dass sich die Wahrscheinlichkeit für den plötzlichen Kindstod mit einigen Vorsichtsmaßnahmen drastisch verringert.

Dazu zählt auch das Schlafen auf dem Rücken. Positionieren Sie das Baby mit den Füßen nah ans Bettende, damit sich das Kind nicht in das Bettzeug einrollen kann.

Ein Baby ist erst mit einigen Monaten in der Lage, sich eigenständig umzudrehen. Deshalb ist es wichtig, das Kind in der richtigen Position schlafen zu legen.

Alles, was den Atemwegen des Kindes in die Quere kommen könnte, ist im Kinderbettchen daher tabu. Auch kuschelige Dinge wie ein Schaffell oder ein Kissen gehören dazu.

Babys, die sich noch nicht selbst drehen können, liegen daher am besten auf dem Rücken. Eingepackt in einen Babyschlafsack, kann das Baby so bis zum nächsten Morgen durchschlummern.

Wie sieht es nun mit der Matratze und dem Bettzeug aus? Worauf sollten Sie hier achten?

Festes Bettzeug und eine atmungsaktive Matratze

Um zu verhindern, dass sich das Baby im Bettzeug verfängt, ist ein dünner Schlafsack die optimale Lösung. Auch eine dünne, feste Decke ist geeignet.

Die Matratze sollte atmungsaktiv sein, damit das Baby auch auf der Seite liegend mit genügend Sauerstoff versorgt ist und nicht das ausgeatmete Kohlendioxid wieder einatmet.

Kleine Kinderkörper haben noch Probleme, die Temperatur zu regulieren. Besonders Überhitzung ist eine große Gefahr. Verzichten Sie auch deswegen auf dicke Bettdecken und setzen Sie auf leichte Nachtbekleidung.

Ein Gitterbettchen ist ideal für die Kleinen, da ein Herausrollen ausgeschlossen ist. Doch irgendwann kommt der Zeitpunkt, an dem Ihr Sprössling dem Gitterbettchen entwachsen ist. Wann ist aber der richtige Zeitpunkt, um Ihrem Nachwuchs ein richtiges Bett zu kaufen?

Übergangslösungen sind hilfreich für den Umstieg

Irgendwann kommt der Punkt, an dem die Freiheitsliebe die Oberhand gewinnt - das Kind möchte aufstehen und spielen, wann es möchte.

Spätestens wenn das Baby versucht, aus dem Gitterbettchen zu "entkommen", ist es Zeit für eine andere Lösung.

Besonders wagemutige Kleinkinder sind ab einem Alter von eineinhalb bis zwei Jahren ohnehin in der Lage, die Stäbe zu überwinden. Doch so weit sollte es nicht kommen.

Die meisten Gitter bieten Ihnen die Möglichkeit, mehrere Stäbe zu entfernen. So kann das Kind aufstehen und das Bettchen verlassen, muss aber nicht auf die Vorteile des Gitterbettchens zu verzichten.

Es gibt bereits Kombi-Modelle, bei denen sich etwa drei Stangen des Gitters entfernen lassen. Die Kinder müssen den Schutz der Gitter also nicht komplett aufgeben, steigen jedoch selbstständig in und aus dem Bett.

Später entfernen Sie die Gitter auf beiden Seiten und bauen das Bett zu einem Kinderbett um.

Die Kinder können sich so langsam daran gewöhnen, dass keine Gitterstäbe da sind, um sie vor dem Herausfallen zu schützen.

Einziger Nachteil: Damit das Bett für Babys nicht zu groß und für Kinder nicht zu klein ist, bieten die Hersteller das Mittelmaß von 140 cm Länge an. In der Breite messen diese Betten meist 70 cm. Spätestens im Schulalter muss ein neues Bett gekauft werden.

So erleichtern Sie die Umstellung auf das neue Bett

1. Versuchen Sie die Umstellung zu einem möglichst ruhigen Zeitpunkt und takten Sie das Trockenwerden davor oder danach ein. Mit zu vielen Veränderungen sind Kinder schnell überfordert.
2. Stellen Sie das Bett an die gleiche Stelle, damit sich die Umgebung nicht verändert und der gleiche Blick an die Zimmerdecke oder Schräge bleibt.
3. Lassen Sie Ihr Kind das neue Bett mit aussuchen. So sprechen Sie vorher über diese Umstellung und Ihr Kind kann sich auf den ersten Tag mit dem neuen Bett besser freuen.
4. Manchen Kindern hilft eine kleine Einweihungsfeier in Kombination mit einem Geschenk. Bunte Bettwäsche, eine neue Kindermatratze oder ein neues Kuscheltier kann den Umzug deutlich erleichtern.