Sie haben sich endlich eine neue Matratze gegönnt und sich eigentlich auf erholsame Nachtstunden gefreut? Aber dann schlafen Sie auf Ihrer neuen Matratze schlecht und wachen mit Verspannungen und Rückenschmerzen auf? Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass der Kauf umsonst war und Sie schon wieder eine neue Matratze brauchen. Oft ist das normales Zeichen dafür, dass Ihr Körper sich noch an die neue Schlafunterlage gewöhnen muss. Erfahren Sie hier bei Matratzenschutz24.net, wie lange die Eingewöhnungszeit ist und was Sie gegen Rückenschmerzen im oberen und unteren Rücken sowie Muskelkater tun können.
- Eingewöhnungszeit: Es ist normal, dass der Körper einige Wochen benötigt, um sich an eine neue Matratze zu gewöhnen. Diese Phase kann bis zu 2-6 Wochen dauern.
- Typische Beschwerden: Rückenschmerzen im oberen und unteren Rücken, Muskelkater, Verspannungen, Schulter- und Nackenbeschwerden sowie schlechter Schlaf sind häufig.
- Ursachen für Beschwerden: Neue Matratzen bieten eine andere Unterstützung als alte, durchgelegene Matratzen, wodurch der Körper sich anpassen muss.
- Tipps: Lassen Sie die Matratze atmen, nutzen Sie den richtigen Lattenrost, üben Sie gleichmäßigen Druck aus, schaffen Sie eine angenehme Schlafathmosphäre und seien Sie geduldig.
- Probenächte & Rückgabemöglichkeiten: Viele Hersteller bieten Testschlafzeiträume von 30-100 Tagen an, in denen Sie die Matratze ausgiebig testen können.
- Neue Matratze auspacken, einige Stunden ohne Gewicht "atmen" lassen, damit sie sich voll entfalten kann.
- Stellen Sie sicher, dass der Lattenrost zur neuen Matratze passt und optimal eingestellt ist.
- Üben Sie gleichmäßigen Druck auf die Matratze aus, um das Material weicher zu machen, falls sie anfangs zu hart erscheint. Auch dünne Auflagen wie Topper können dabei helfen, sich an die neue Unterlage zu gewöhnen.
- Probieren Sie verschiedene Schlafpositionen aus, um die für Sie bequemste Haltung auf der neuen Matratze zu finden.
- Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Körper bis zu 6 Wochen Zeit, um sich auf die neue Matratze zu gewöhnen. Regelmäßiges Dehnen kann Schmerzen und Verspannungen lindern.
- Nutzen Sie die Rückgabemöglichkeiten des Herstellers, wenn Sie nach der Testphase immer noch unzufrieden sind.
- Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie einen Arzt oder den Matratzenhersteller konsultieren. Überprüfen Sie dann auch andere mögliche Ursachen für die Schmerzen wie z. B. Lattenrost oder Kissen.
Was bedeutet Eingewöhnungszeit von Matratzen und warum ist sie notwendig?
Eine neue Matratze zu kaufen, ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie merken, dass Ihre alte Matratze Ihren persönlichen Ansprüchen nicht mehr genügt und sie Sie im Schlaf nicht mehr ausreichend unterstützt. Doch auch mit einer neuen Matratze verschwinden manche Beschwerden nicht sofort. Nach einer Zeit der Eingewöhnung sollten Sie sich aber rundum wohl auf Ihrer neuen Schlafunterlage fühlen und erholt und entspannt aufwachen.
Es gibt einige Faktoren, die man in der Phase der Eingewöhnung bedenken sollte. Erstens einmal riecht eine neue Matratze natürlich anders und ungewohnt. Das kann besonders in den ersten Nächten auf der neuen Matratze dazu führen, dass Sie nicht so schnell einschlafen wie sonst. Ihre gewohnte Bettwäsche und Laken sollten Ihnen hier schon Abhilfe schaffen. Mit der Zeit wird auch der leicht chemische Geruch einer neuen Matratze verfliegen und Sie können sich wieder in Ihr gewohntes Bett kuscheln.
Ebenso spielt natürlich der Liegekomfort der neuen Matratze eine entscheidende Rolle. Sie haben vermutlich im Geschäft Probe gelegen und erwarten nun von Ihrer gerade erst erstandenen Matratze, dass es sich genauso auf ihr liegen wird wie im Geschäft. Doch dem ist oft nicht so. Eine Matratze, auf der Sie im Geschäft Probe liegen können, hat auch schon Kund*innen vor Ihnen zur Orientierung gedient. Sie ist also meist nicht mehr ganz frisch; Ihre neue Matratze hingegen schon. Sie sind die erste Person, die auf ihr schlafen und an deren Körper sie sich über die Jahre anpassen wird. Ihre Matratze muss sich in gewisser Weise auch an Sie gewöhnen. In der ersten Zeit werden Sie deswegen merken, dass es nicht nur ungewohnt ist, auf einer neuen Matratze zu schlafen, es kann sogar zu Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Das ist allerdings ganz normal, weil sich auch Ihr Körper an die neue Unterlage gewöhnen muss. Nach ein paar Wochen der Eingewöhnung sollten diese Beschwerden jedoch verschwinden.
Typische Beschwerden nach dem Matratzenwechsel sind:
Chemischer Geruch: Der anfängliche Geruch verfliegt meist schnell.
Verspannungen: Besonders im Nacken- und Schulterbereich.
Rückenschmerzen: Häufig im oberen und unteren Rücken.
Muskelkater: Durch ungewohnte Liegeposition.
Schlechter Schlaf: Durch die Umgewöhnung an die neue Matratze.
Der chemische Geruch einer neuen Matratze verfliegt meist sehr schnell. Auch gewohnt riechende Bettwäsche kann hier dazu beitragen, die Ungewohntheit dieses Geruchs zu lindern.
Rückenschmerzen in den ersten Wochen - Was tun?
Während der Eingewöhnungszeit können Rückenschmerzen im unteren und oberen Rücken sowie Muskelkater auftreten. Hier sind einige Maßnahmen, die helfen können:
Dehnübungen: Regelmäßiges Dehnen kann Verspannungen lösen und den Rücken entlasten.
Wärmebehandlung: Eine Wärmflasche oder ein Heizkissen kann muskuläre Verspannungen lindern.
Richtige Schlafposition: Achten Sie darauf, in einer Position zu schlafen, die Ihren Rücken entlastet. Rücken- oder Seitenlage sind oft am besten geeignet.
Schrittweise Anpassung: Nutzen Sie eventuell ein zusätzliches Kissen oder eine dünne Auflage, um die Härte der Matratze vorübergehend anzupassen.
Geduld: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die neue Unterlage zu gewöhnen.
Wie lange es dauert, bis Sie sich an Ihre neue Matratze gewöhnen
Die Zeit, die es dauert, bis Sie sich an Ihre neue Matratze gewöhnen, kann ganz unterschiedlich ausfallen. Einigen Menschen fällt es leicht, sich auf die unbekannte Schlafunterlage einzustellen und haben sich bereits nach zwei Wochen an das neue Schlafgefühl gewöhnt. Besonders wenn Sie sich im Schlaf viel bewegen, kann es gut sein, dass Sie sich schneller auf die neue Matratze einstellen können. In der Regel klagen leichtere Menschen seltener über Beschwerden in der ersten Zeit mit neuer Matratze.
Andere Menschen brauchen etwas länger: Bis zu sechs Wochen kann die Eingewöhnungszeit auf der neuen Matratze brauchen. Sofern Sie danach immer noch Probleme haben, sollten Sie besser Expertenrat einholen und herausfinden, ob Ihre Beschwerden wirklich durch die neue Matratze ausgelöst werden. Oft sind Stress oder mangelnde Bewegung im Alltag Faktoren, die den Schlaf stark beeinflussen und einer ausreichenden Erholung im Wege stehen.
Ansonsten ist bei der Gewöhnung an eine neue Matratze einfach Geduld gefragt. Und keine Sorge: Sofern Sie sich beim Kauf von einem Experten haben beraten lassen, ist die neue Matratze ideal auf Sie angepasst und unterstützt Sie genau dort, wo Sie es benötigen. Dass Sie also in der ersten Zeit möglicherweise nicht gut auf der neuen Matratze schlafen, muss nicht an der Matratze selbst liegen. Viele Hersteller bieten dennoch eine Rücknahmefrist von 30 bis 100 Tagen an. Sollten Sie nach dieser Zeit immer noch nicht zufrieden sein, können Sie darüber nachdenken, die Matratze gegen ein anderes Modell einzutauschen.
Rückenschmerzen nach dem Matratzenwechsel – Ist das normal?
In der Phase der Gewöhnung an Ihre neue Matratze kann es in der Tat zu Beschwerden kommen. Meist ist der Grund dafür jedoch gar nicht die neue Matratze selbst, sondern vielmehr die Defizite der alten, an die sich Ihr Körper über die Jahre gewöhnt hat. Matratzen, die lange in Gebrauch sind, verlieren mit der Zeit an Spann- und Rückstellkraft – das Ergebnis sind „durchgelegene“ Matratzen. Sie merken dies zum Beispiel an Liegekuhlen, in die Sie einsinken. Sobald Ihre Matratze dieses Studium erreicht hat, sollten Sie nicht mehr auf ihr schlafen und sie möglichst bald gegen ein Modell eintauschen, das sich gezielt an die Bedürfnisse Ihres Körpers anpasst.
Meist braucht der Körper ein wenig Unterstützung, um sich im Schlaf vollends entspannen zu können. Matratzen, die nicht an den richtigen Stellen stützen, sind deswegen ungeeignet. Der Körper muss diese Defizite sonst selbst ausgleichen, wodurch sich die Muskeln zunehmend verspannen. Da sich Menschen schnell an solche Veränderungen gewöhnen, verfällt der Körper so jede Nacht aufs Neue praktisch von selbst in eine verkrampfte Muskelhaltung. Wenn Sie dann plötzlich auf einer Matratze schlafen wollen, auf der diese Schonhaltung nicht mehr nötig ist, fühlt sich dies zuerst ungewohnt an. Der Körper hat die ungesunde Schlafhaltung so sehr verinnerlicht, dass es erst einmal ein paar Wochen dauern kann, diese wieder zu korrigieren. Obwohl es bis zu sechs Wochen dauern kann, gewöhnt sich der Körper jedoch auch an diese Veränderung, und die Muskeln können sich immer mehr entspannen. Sie werden die Veränderung bald bemerken und dabei auch feststellen, wie schlecht die vorige Schlafhaltung auf der alten Matratze war.
Wenn Sie dennoch für längere Zeit über Rückenschmerzen beim Schlafen klagen, finden Sie hilfreiche Tipps in unserem Ratgeberbeitrag Rückenschmerzen beim oder nach dem Schlafen – Ursachen & Tipps.
Welcher Topper bei Rückenschmerzen?
Tipps und Tricks wie Sie sich am schnellsten an Ihre neue Matratze gewöhnen
Wenn Sie eine neue Matratze kaufen möchten, lassen Sie sich in jedem Fall von einem Fachmann oder einer Expertin beraten. Finden Sie gemeinsam heraus, welche Matratze perfekt zu Ihren Schlafgewohnheiten und Bedürfnissen passt. Vor allem Menschen mit Rückenproblemen sollten sich unbedingt professionell beraten lassen, damit die richtige Matratze diese Beschwerden lindern kann. Aber nicht nur die ideale Matratze ist für einen gesunden Schlaf wichtig. Informieren Sie sich am besten direkt beim Kauf Ihrer Matratze darüber, welcher Lattenrost dazu passt und welche Einstellungen für Sie optimal sind. Je nach Matratzenart kann es hier signifikante Unterschiede geben, die Ihren Schlaf negativ beeinflussen können. Auch die richtigen Bettwaren wie Kissen spielen eine große Rolle dabei, Ihre Wirbelsäule ideal auszurichten und Verspannungen und Nackenschmerzen vorzubeugen.
Hier haben wir ein paar Tipps und Tricks für Sie aufgelistet, wie Sie sich am schnellsten an Ihre neue Matratze gewöhnen können:
1. Lassen Sie Ihre Matratze atmen
Matratzen werden meist in komprimierter Form verkauft, zum Beispiel eingerollt oder eingeschweißt. Nach dem Auspacken sollte die Matratze einige Stunden ohne jegliches Gewicht atmen können, um sich voll und ganz ausdehnen zu können. Wenn Sie zu früh auf ihr liegen, kann es dazu führen, dass die Matratze sich nicht richtig entfalten kann und dies Ihren Schlaf negativ beeinflusst. Beachten Sie hier daher unbedingt die Gebrauchshinweise des Herstellers!
2. Verwenden Sie den richtigen Lattenrost
Manche Matratzen benötigen einen speziellen Lattenrost oder sind mit gewöhnlichen Lattenrosten nicht kompatibel. Informieren Sie sich am besten direkt beim Kauf der neuen Matratze, ob Ihr Bett entsprechend gebaut ist, und besorgen Sie – wenn nötig – direkt das erforderliche Zubehör.
Auch die richtige Einstellung des Lattenrostes sollten Sie unbedingt überprüfen, bevor Sie auf der neuen Matratze schlafen. So kann Ihr Bett optimal an Ihre Körperkonturen, Bedürfnisse und persönlichen Schlafgewohnheiten – beispielsweise die Schlafposition oder den Körperbau – angepasst werden.
3. Üben Sie gleichmäßigen Druck auf die Matratze aus
Falls Ihnen Ihre Matratze zu hart ist, sollten Sie versuchen, gleichmäßig Druck auf die Fläche auszuüben, um die Matratze weicher zu machen. Das erreichen Sie zum Beispiel, indem Sie mit Ihrem Körpergewicht auf die Matratze drücken. Hier sollten Sie aber auf jeden Fall das Material Ihrer Matratze beachten und sich im Fachhandel beraten lassen, wie Sie die Oberfläche der neuen Matratze etwas weicher bekommen. Besonders am Anfang kann einem die neue Matratze noch etwas hart vorkommen, da sich das Material noch nicht an Ihren Körper angepasst hat. Bei hochwertigen Matratzen dauert dies jedoch in der Regel nicht sehr lange, und Sie liegen schnell angenehm und bequem in Ihrem neuen Bett.
4. Schaffen Sie eine angenehme Schlafatmosphäre
Die Schlafatmosphäre kann in der Tat einen großen Einfluss darauf haben, ob Sie sich nachts wirklich entspannen können. Schaffen Sie sich deswegen eine für Sie angenehme Schlafatmosphäre und Schlafhygiene Das kann sowohl die eine beruhigende Abendroutine vor dem Zubettgehen oder eine optimale Temperatur in Ihrem Schlafzimmer betreffen, als auch die Einrichtung. Denn dort, wo Sie sich wohl und geborgen fühlen, werden Sie auch gut schlafen!
5. Erkunden Sie Ihre Matratze
Menschen, die sich im Schlaf viel bewegen, gewöhnen sich meist leichter an eine neue Matratze. Testen Sie also verschiedene Schlafpositionen aus, um die für Sie richtige auf der neuen Matratze zu finden! Einige Menschen können sich zwar vollends einer bestimmten Schlafposition, also zum Beispiel der Rücken-, Bauch- oder Seitenlage, zuordnen. Doch es gibt natürlich auch Mischformen sowie Personen, die nicht auf eine bestimmte Schlafposition festgelegt sind. Wieder andere wechseln ihre Schlafposition in der Nacht unzählige Male – was übrigens sogar sehr gut für den Körper ist.
6. Nehmen Sie sich Zeit
Es kann sein, dass sich die Eingewöhnungszeit bis zu sechs Wochen hinzieht. Das kann mitunter sehr belastend sein; aber manche Körper brauchen nun einmal etwas länger, um sich an die neue Matratze zu gewöhnen. Auch wenn die Versuchung groß ist: Schlafen Sie nicht im Gästezimmer oder auf dem Sofa, sondern legen Sie sich konsequent jeden Abend auf Ihrer neuen Matratze zur Ruhe – Nur so kann sich Ihr Körper an die neue Schlafstätte gewöhnen! Und auch hier gilt wie eigentlich immer: Geduld zahlt sich aus!
7. Nutzen Sie Probenächte und Rückgabemöglichkeiten
Viele Hersteller bieten ihren Kund*innen an, die neue Matratze eine gewisse Zeit lang auszuprobieren. Das können zum Beispiel 30 Tage oder mehr sein. Kosten Sie diese Zeit am besten vollständig aus, um sich ein gutes Urteil darüber bilden zu können, ob die neue Matratze nun zu Ihnen passt oder nicht. Falls Sie nach dieser Zeit immer noch nicht zufrieden mit dem Schlafgefühl sein sollten, lassen Sie sich ruhig vom Hersteller über andere Modelle beraten und tauschen Sie Ihre Matratze aus!
Was, wenn die neue Matratze doch nicht passt?
Trotz ausgiebiger Beratung kann es vorkommen, dass Sie zu Hause merken, dass die neue Matratze nicht zu Ihnen passt. Zwar sollten Sie die neue Matratze nicht bereits nach der ersten Nacht aufgeben, aber wenn trotz langer Eingewöhnungszeit feststeht, dass Sie auf ihr keinen erholsamen Schlaf finden, sollten Sie Ihrem Gefühl vertrauen und die Matratze austauschen. Anhaltende Schmerzen oder Verspannungen müssen nicht unbedingt durch die neue Matratze bedingt sein. Klären Sie am besten vor dem Austausch der Matratze ab, ob es nicht vielleicht am falschen Lattenrost zu hohen Kissen liegen könnte, dass Sie nicht gut schlafen. Wenn dies jedoch ausgeschlossen ist, lassen Sie sich erneut beraten und testen Sie ein anderes Matratzenmodell. Es gibt unzählige viele verschiedene Materialien und Modelle von Matratzen, sodass Sie ganz sicher die richtige finden werden.
Die meisten Hersteller sind sich bewusst, dass man manchmal nicht auf Anhieb die passende Matratze findet, und bieten deswegen großzügige Testschlafzeiträume an. Je nach Hersteller variieren diese Fristen meist zwischen 30 und 100 Tagen. Innerhalb dieser Frist nehmen die Hersteller die Matratze dann problemlos wieder zurück und tauschen Sie auf Kulanz gegen ein anderes Modell aus. Sollten Sie sich also nicht wohl auf Ihrer neuen Matratze fühlen, nehmen Sie Kontakt zum Hersteller auf. Ganz sicher werden Sie bald Ihre geeignete Matratze finden und jede Nacht einen guten und erholsamen Schlaf genießen!
Zusammenfassung
Eine neue Matratze soll Ihnen einen guten und erholsamen Schlaf ermöglichen. Vor allem, wenn die alte Matratze dieser Aufgabe nicht mehr gerecht werden konnte, haben Sie natürlich hohe Erwartungen an Ihre neue Matratze. Dennoch kann es in der ersten Zeit, in der Sie auf der neuen Matratze schlafen, zu Beschwerden und Unannehmlichkeiten kommen. Besonders Schmerzen im unteren und oberen Rücken sowie Verspannungen und Muskelkater sind häufig. Bis zu einem gewissen Grad ist das normal, da sich Ihr Körper erst einmal an die neue Schlafunterlage gewöhnen muss und das einige Zeit dauern kann. Jeder Körper ist unterschiedlich, deswegen kann man die Eingewöhnungszeit an eine neue Matratze nicht genau festlegen. Für gewöhnlich sollten Sie zwischen zwei und sechs Wochen für die Umgewöhnung einplanen und in dieser Zeit auch damit rechnen, dass Ihr Schlaf unter Umständen nicht von der ersten Nacht an Ihren Träumen entspricht. Probieren Sie in dieser Zeit ruhig verschiedene Schlafpositionen aus und finden Sie so die Haltung, die Ihnen am meisten Erholung schenkt.
Wenn Sie mit Ihrer aktuellen Matratze nicht zufrieden sind oder die Unterlage mit einem Topper noch etwas weicher machen möchten, schauen Sie sich gerne in unserem Onlineshop um. Bei uns finden Sie neben Matratzen auch Lagerungskissen sowie Lattenroste und Matratzenzubehör. Bei Fragen können Sie uns gerne auch jederzeit per Mail, über unser Kontaktformular oder telefonisch unter +49 (0) 361 5535402 kontaktieren.
